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屡获殊荣的记者凯瑟琳·普赖斯（Catherine Price）表示，整日盯着屏幕正在降低我们的生活质量  。

Price 在佛罗里达州奥兰多举行的（ISC）²安全大会的第二天发表主题演讲，普莱斯告诉亲切的人群，人们不断地检查自己的智能手机，会损害他们的生产力，创造力，人际关系，记忆力，注意力，姿势和睡眠，并降低他们的专注力和表现力。

“我们的电话正在影响我们的生活享受，”《如何与电话分手》一书的作者说。

“一直存在于社交媒体上并寻求社会肯定会产生心理影响。您尤其在青少年中看到这种情况，但成年人当然不能幸免。

“我一直都从心理学家和儿科医生那里听到关于真正令人不安的焦虑，抑郁甚至自杀意念尖峰的信息，尤其是在少女中。”

在研究了将智能手机粘在手上对生活造成的负面影响之后，Price 提出了许多实用的技巧，以帮助他们减少每天的屏幕时间。

Price 不仅建议设置屏幕时间限制，还建议观众设置积极的目标。

普莱斯说：“实际上，并不是要花更少的时间在手机上；而是要花更多的时间在生活上，在关心的事情上。” 

“问问自己您想花更多的时间，然后问自己，您的电话习惯如何阻碍了这种情况。”

普赖斯说，虽然有些人每周会花上数小时来浪费令人上瘾的“老虎机”应用程序，例如电子邮件，社交媒体和游戏，但另一些人则被不良习惯所困扰，例如不断检查他们的新闻应用程序。

确定何时以及为什么可以拿到手机可以帮助您找到其他满足您需求的方式。触发条件可能是情景性的-您周围的每个人都在使用他们的电话-或情绪激动。 

普莱斯说：“你所做的事情可能有一个情感目标。” “弄清楚你的大脑会得到什么回报，并想出另一种方法来获得相同的结果。因此，如果你感到孤独，请真正打电话给朋友。”

她建议人们将手机视为分散注意力的障碍，而不是娱乐的对象，并删除所有诱人的应用程序。

“我的主屏幕上没有我的孩子或丈夫的照片，因为我意识到当我这样做时，我正在将手机与我所爱的人联系在一起，这让我希望能更多地出现在我的手机上”。

最后，Price 建议关闭手机和应用程序中的通知，以免打扰您。

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